COMO PRATICAR | Heloisa Biscaia

Como praticar a Apreciação

Vivenciar a apreciação é natural, mas pode ser desenvolvida intencionalmente para desfrutar muito mais dos seus benefícios.

Treinar o foco e o olhar apreciativo costuma ser muito prazeroso.

Com estudos, experiências pessoais e conversas com amigos e clientes praticantes apreciativos, tenho percebido que existe um caminho que faz sentido, e trazer clareza para ele pode facilitar a experiência.

De uma forma simples e prática, a apreciação precisa da qualidade de presença para que possa acontecer.

Sem a atenção no aqui e agora não é possível apreciar, pois é uma habilidade que traz o perceber e o sentir, e eles só são possíveis no presente. Existem diferentes formas de treinar e desenvolver a presença, e todas elas tem crescido muito nos últimos anos, como a respiração consciente, meditação, atenção plena (mindfulness), yoga e outros.

A questão é dar-se conta do que acontece quando

temos a presença.

Qual é a escolha que podemos fazer? Com qual intenção?

É aqui que entra a prática da Apreciação, a escolha intencional por direcionar o seu foco de atenção para algo que tem valor. Pode ser um olhar, uma escuta, um sentir no corpo, no coração. Algo que percebe e decide que aquilo importa, então aprecia e cresce em valor, vai naquela direção.

E escolher apreciar ao invés de depreciar, valorizar para sair da reclamação, saborear e celebrar o que acontece, vai criando a realidade momento a momento. Conecta com outras emoções positivas, a energia fica maior, e se sentindo bem, acessa possibilidades, recursos, criatividade...

Os resultados positivos emergem de forma natural, bem-estar, leveza, qualidade de vida, alegria, relações mais harmoniosas, saúde e todos aqueles que aparecem no Sol da Apreciação.

E como é um fluxo em movimento, quando colhemos os benefícios da apreciação, nos sentimos mais presentes e com vontade de apreciar ainda mais. Intensificar a experiência para saborear e desfrutar um tempo a mais, de forma ampliada o que há de bom e belo, contemplar e celebrar com presença e apreciação.

3 campos de prática:

Querer apreciar é uma questão de escolha que direciona intencionalmente o seu foco de atenção no dia a dia e ilumina aquilo que tem valor, que importa, que é bom, belo.

É possível fazer isso em três campos de prática: você mesmo, os outros e o mundo.

Auto-apreciação:

- colocar a atenção em si mesma/o e perceber tanto as suas qualidades e forças, quanto suas necessidades

- ser sua/seu melhor amiga/o,

se apoiar positivamente nas situações que acontecem

- permitir-se relaxar, dar tempo para você, se cuidar, se respeitar, fazer o que gosta

- saber posicionar-se, dar limites

e dizer não quando sentir que é necessário

- valorizar-se, saber o que te faz bem, te traz leveza e felicidade e proporcionar pequenas doses diárias de alegria para si

Apreciar os outros:

- perceber as pessoas ao seu redor com um olhar mais positivo, atencioso e generoso

- oferecer uma escuta mais empática, curiosa e profunda

- encontrar o que cada um tem de bom, de valor, e expressar para o outro o que você aprecia nele

- reconhecer o valor na diversidade, na diferença, na complementariedade

- nutrir as relações com interações mais nutritivas e apreciativas

- conectar potenciais para aumentar o engajamento e melhorar a comunicação no trabalho

Apreciar o mundo:

- encantar-se e contemplar a beleza e a sabedoria da natureza

- conectar com a grandeza do universo e agradecer pelos elementos que nos mantem vivos: ar, água, terra, fogo, alimentos

- vivenciar uma consciência mais evoluída e colaborativa com atitudes positivas que contribuem para os impactos em nível sistêmico

- tornar-se um cidadão ou cidadã que contribui para uma sociedade mais humana, equilibrada e saudável

- cuidar do meio ambiente e dos resíduos para que o planeta e a vida continuem

Essas são apenas algumas sugestões e com certeza existem muitas mais.

Compartilhe conosco também a sua forma de apreciar na prática.

Aprecie na família e na organização, oportunidades incríveis todos os dias.

"Apreciar faz bem para quem recebe e para quem oferece uma apreciação."

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